65歳以上、簡単に筋肉の量を自分でチェック

指輪っかテストは、人差し指と親指を結び、ふくらはぎのいちばん太い部分を囲んで「囲めない」、「ちょうど囲める」、「隙間ができる」という、3グループに分ける筋肉量の自己チェックです。

筋力や身体能力が低下は、基礎代謝やエネルギー消費量の低下、さらには食欲や食事量の低下も引き起こします。この悪循環によって、転倒や骨折の危険が増えるばかりか、認知症になるリスクまで高まると言われています。

ここで重要なのは、「隙間ができる」人でも、毎日の食事や運動量、睡眠の質、生活スタイルなどに気をつけることで、「ちょうど囲める」、「囲めない」という状態に戻れるということ。

筋肉量から健康を考える。少しの時間で簡単に気付くこともあるのです。

正月太りの解消方法

明けましておめでとうございます。

2020年　令和2年が始まりました。

今年もよろしくお願い致します。

お餅やおせちやお雑煮

正月は美味しい食べ物が多いです。

だから、私は今年も体重が心配です。

そんな私を救う文化。

今年最初のブログは健康を願う七草粥です。

七種粥とは、人日の節句（1月7日）の朝に食べられている日本の行事食（料理）。

春の七草や餅などを具材とする塩味の粥で、その一年の無病息災を願って1月7日に食べられる。正月の祝膳や祝酒で弱った胃を休める為とも言われる。

今年も健康に過ごしたいですよね。